体験談で選ぶ鉄分サプリメント!

鉄分の必要性を考えよう!

鉄はミネラルの一種で、”ヘモグロビン”を作るために欠かせない材料です。もし鉄が不足すると、必然的にヘモグロビンが減るため、酸素が全身をめぐらなくなり、体は酸欠状態になってしまいます。

 

鉄分が不足すると「貧血」を起こすというイメージが強いと思います。
まさしく、鉄欠乏性貧血の原因であり、症状は動悸や息切れ、頭痛、肌荒れ、疲れやすくなるなど。これらは鉄分不足からも起こる症状ですので、今一度、日常生活を見直してみてください。

 

鉄分は食事から摂れているでしょうか?
成人男性の場合は1日約10mg、成人女性の場合は1日約12mg必要と言われています。
1日に2mgもの鉄分が消費されているので、鉄分を補っていないと不足してしまいます。

 

とくに女性の場合は、月経・妊娠中・授乳中などによって、通常よりも鉄分が必要になる時期があります。
月経中の場合は経血により、男性のおおよそ2倍もの鉄が失われるとされています。妊娠中は胎児の栄養を優先されるので、いつも以上に必要です。
授乳中も母乳を作るために血液が必要になるため、鉄分不足に注意しましょう。

 

そんな鉄分は、豚レバーや海藻類、大豆、煮干しなどに含まれていると言われています。このような食品から積極的に摂取している方も少なくないと思いますが、もっと効率よく鉄分を補給するアイテムとして、鉄分配合のサプリメントをオススメします!
サプリメントだけでは栄養不足になりますが、足りない分を補う食品としてはとても活躍します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オススメ!鉄分サプリメント5選

 

当サイトがオススメする、鉄分が摂れるサプリメントを厳選しました!

 

No.1<美めぐり習慣> 定期便¥1,480
ヘム鉄100%のサプリメント!
鉄の吸収を助ける葉酸やビタミンCビタミンB6、B12も配合しているので、ぐんぐん吸収されていく!
鉄分サプリを使用する際にマルチビタミンを併用されている方もいらっしゃるようですが、このサプリならその必要ナシ。これ一つでサポート成分も一緒に摂れます。
しかも小粒なので飲みやすく、ハーブを配合しているため爽やかな香りが特徴。

 

No.2<白井田七> 定期便¥9,979
田七人参に含まれるばつぐんの栄養素が体の調子をサポート。
めまいや不調を整えることができるサプリメント!
白井田七は高級感がありますが、田七人参は高麗人参よりもパワフルな素材です。

 

No.3<雪待にんにく卵黄プレミアム>
スタミナ食材の定番・ニンニクと卵黄を使用したサプリメント。臭いやクセも気にならず、手軽にスタミナがつきやすい!もちろん、鉄分も配合してあります。

 

No.4<鉄分グミ>
まるでおやつ感覚で鉄分を補えるサプリメント!
鉄分グミはグレープ味で、美味しく鉄分を摂ることができます。
ノンシュガーなのでダイエット中・当分の制限中も安心。

 

No.5<葉酸サプリ・AFC>
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ。葉酸は妊娠中に欠かせない栄養素のことで、鉄分の吸収をサポートする働きもあります。
もっとも妊活中・妊娠中の女性から選ばれているサプリメントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

一番オススメのサプリメントは・・・コレ!

 

当サイトがイチオシする鉄分サプリは<美めぐり習慣>です。
なぜなら、ヘム鉄100%のサプリメントだから!
1日に必要とされる基準値を130%もカバーされているので、鉄分不足気味の人、鉄分が失いやすい時期にもピッタリ。
鉄分の吸収や働きをサポートする成分もしっかり配合されています。
葉酸・ビタミンC、ビタミンB12なども配合されているので、マルチビタミンを併用する必要なし!これ一つで栄養をバランスよく補えます。

 

しかも香料や着色料、保存料を使用していないので安心です。
さまざまな栄養素が入っていますが小粒にギュッと凝縮されているのでつるっと飲めるところも好評。

 

ところで、ヘム鉄と非ヘム鉄の違いをご存知でしょうか?
ヘム鉄は動物性食品に含まれている鉄分で、非ヘム鉄は植物性食品に含まれる成分のことです。
そして吸収率にも違いがあり、非ヘム鉄に比べるとヘム鉄の方が3〜10倍も吸収率が高いとされています。

 

めぐり習慣は吸収性の高いヘム鉄を使っているのも、ポイントです!